Halo! tepatnya bagaimana kabarmu? Hari ini adalah hari jangka panjang bagi saya jadi saya bangun dengan baik dan awal untuk bersiap -siap. Bersiap untuk jangka panjang adalah proses yang lebih lama daripada bersiap untuk hari kerja atau sekolah yang khas. Ini termasuk kamar mandi, dua minuman berbeda, makanan, tabir surya, memastikan ponsel saya memiliki podcast atau buku yang bagus, meraih bahan bakar untuk lari serta memperbarui Instagram. Itu semua adalah bagian dari proses inovatif saya.
Pagi ini saya sedang menyeruput kopi es serta mangga strawberry spark.
Video terbaru saya
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti perangkat yang dapat Anda lakukan berdiri sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat serta kesulitan keseimbangan Anda.
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 31 detik
Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19
Hidup
00:00
08:21
04:31
Vegas suka duduk serta menonton/menilai saya kadang -kadang. Ini menjamin bahwa saya selalu sadar diri serta paranoid bahwa apa pun yang saya lakukan canggung. Terima kasih Cat.
Saya berlari 20 mil. Saya ingin menjalankan Long Beach Marathon (penuh), namun saya tidak merasa seperti saya benar -benar siap (ha! Penuh … benar -benar siap). Saya sudah mengundurkan diri dalam jarak jauh ketika saya pergi ke perlombaan Suncadia di Washington dan saya percaya bahwa penuh akan menjadi pelatihan mental yang hebat untuk Revel City juga!
Lari ini adalah yang terpanjang yang saya selesaikan dengan jam tangan ini!
Saya menggunakan menjadi jauh lebih baik tentang mengikuti jangka panjang saya. Ini adalah bagian yang buruk tentang tidak benar -benar memanfaatkan rencana pelatihan tertentu serta menjadi karakter tipe C dan jenis menjadi pemalas.
Tetapi sekitar mil sesuatu (saya tidak punya konsep ketika sekarang) saya melihat seorang wanita dengan t-shirt yang menyatakan “berjuang untuk itu”. Itu benar -benar menginspirasi saya! Saya terus percaya bahwa ketika menjadi sulit – memperjuangkannya.
Anda harus memperjuangkannya dalam berlari. Tidak ada jalan pintas atau saran atau rekan satu tim yang dapat Anda andalkan untuk sampai ke garis permukaan. Hanya Anda yang tersedia pada hari perlombaan. Anda harus melawan suara -suara di kepala Anda yang menyatakan “Saya sangat lelah. Saya harus berhenti “…” Saya tidak bisa melakukan ini “…” Saya ingin berhenti “…
Itu adalah pelatihan yang hebat, namun saya memiliki rasa sakit acak yang ingin saya bicarakan …
Menjelang akhir lari saya, saya merasakan sakit ketat di area pangkal paha saya. Itu cukup tinggi di paha saya bahwa praktis terasa seperti di ‘area pemandian fit’ saya. Butuh waktu sebentar untuk benar -benar membayar bunga serta mengevaluasi apa yang sedang terjadi. Saya cukup yakin itu adalah kesedihan panggul dan/atau pangkal paha serta berasal dari otot saya (bukan masalah wanita). Saya merentangkannya ketika saya kembali dan tidak apa -apa sekarang.
Tapi itu mengingatkan saya bahwa seorang pengunjung mengirim email kekhawatiran tentang hal ini baru -baru ini. Pada saat itu saya tidak mengerti dengan tepat apa yang dia bicarakan. Namun sekarang saya yakin saya mengerti.
Hei Monica !!! Saya baru saja menjalankan balapan pertama saya (10 mil!) Jumat lalu. Saya telah memasang sepatu dari toko lari dan juga dalam kondisi sehat. Saya 27 dan juga belum memiliki masalah apa pun … Saya menggunakan roller busa serta bekerja untuk mendapatkan karbohidrat yang memadai serta protein dalam makanan saya.
Saya mulai berlatih selama setengah maraton (ini minggu pertama saya) dan juga saya menemukan bahwa saya memiliki rasa sakit panggul secara umum selama atau setelah berlari .. praktis seperti rasa sakit ke hari berikutnya. Saya sudah memeriksa di internet bahwa ini bisa sangat umum, namun saya ingin melihat apa yang bisa saya lakukan untuk membuatnya jauh lebih baik atau pergi … Saya menjalankan 3x seminggu, 2 hari cahaya, 1 hari panjang. Saya tentu tidak ingin memberikan berlari, terutama karena sangat penting dalam kehidupan pribadi dan ahli saya akhir -akhir ini membantu saya tetap fokus serta untuk melepas kepala saya.
Apakah Anda memiliki jenis tip apa pun yang mungkin saya lakukan secara berbeda? Saya berlari di jalan, saya berharap ini sesuatu yang mudah saya lakukan seperti rutinitas peregangan atau vitamin. Saya akan hancur jika ini menghentikan saya untuk berlari.
Saya percaya ini kemungkinan besar merupakan masalah massa otot atau masalah ketidakseimbangan serta dapat dibantu dengan peregangan, memperkuat area itu serta pijatan. Ini adalah bidang yang sulit untuk dilakukan sehingga pergi ke spesialis pijat olahraga, terapis fisik atau pakar rilis aktif kemungkinan besar diperlukan.
Berikut adalah beberapa sumber daya panggul pada pelari yang saya temukan bermanfaat:
Cedera olahraga pada nyeri panggul pelari wanita
Mengobati misalignment pinggul melalui aktif
Osteitis pubis – Arti peradangan tulang publik yang memicu rasa sakit serta sesak.
Jika Anda curiga dari ketat, saya akan menyarankan melakukan seri yoga pembukaan pinggul secara teratur sebagai bagian dari program lari Anda.
Yoga dengan Pembuka Hip Adriene adalah pilihan yang bagus
*P. Jika Anda tertarik indikasi sebelum biaya naik. serta itu akan mendedikasikan Anda untuk balapan sehingga Anda berlatih serta fokus! Anda mendapatkan diskon $ 5 saat Anda mengindikasikan menjaga tautan itu (di tim rer) serta satu lagi $ 5 DISCount rate saat Anda menyukai halaman FB mereka.*
Pertanyaan: Apakah Anda menjalankan akhir pekan ini? Bagaimana kabarmu?
Apakah Anda memiliki tips tentang nyeri panggul/pinggul? Apakah ini terjadi pada Anda sebelumnya ??
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Tujuan lari Anda harus ditetapkan berdasarkan Anda
Tujuan lari Anda harus ditetapkan berdasarkan Anda
Saat Anda menetapkan tujuan lari Anda – ingatlah ini saat Anda menggulir Instagram @RuneArtepeat. PRS PELATIHAN MARATHON
harus Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari serta oc half marathon podcast 79
harus Anda meregangkan atau menggulung busa setelah lari serta oc half marathon podcast 79
OC setengah hasil maraton serta rekap. Saran hari perlombaan serta evaluasi kursus. serta busa rolling vs peregangan – yaitu b
Jalankan Disney Race Day Packing Listing Totally Gratis Printable PDF
Jalankan Disney Race Day Packing Listing Totally Gratis Printable PDF
Daftar kemasan akhir pekan Disney Race Run Free Free. Walt Disney World Marathon, setengah, 10k serta daftar pengepakan hari balap 5K.
Top 13 film lari terbaik
Top 13 film lari terbaik
Daftar Film Lari Terbaik. 13 film teratas tentang menjalankan Anda harus melihat tahun ini. Dokumenter, film lucu serta inspi
Daftar tertinggi dari menjalankan tujuan untuk tahun baru
Daftar tertinggi dari menjalankan tujuan untuk tahun baru
Daftar tertinggi dari menjalankan tujuan untuk tahun 2022. Buku Kerja Tujuan Tahun Baru Buku Kerja Total Panduan Gratis untuk menetapkan tujuan berjalan terbaik Anda!
Merasa siap vs yang dipersiapkan untuk ras Anda
Merasa siap vs yang dipersiapkan untuk ras Anda
Numnber 1 hal yang perlu diingat sebelum setengah maraton atau maraton penuh. Saran pelatihan balapan menit terakhir untuk
⚡ oleh Shareaholic
.
Leave a Reply